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哪种油最降血脂

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哪种油最降血脂

 美国一项研究分析发现,以不饱和脂肪酸取代饱和脂肪酸,可以有效降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)水平。其中,葵花籽油的降脂作用最强,比橄榄油更好。研究结果发现,在摄入同等热量油脂的情况下,13种食用油的降脂效果排名依次为:葵花籽油、菜籽油、大麻籽油、红花籽油、亚麻籽油、玉米油、橄榄油、大豆油、棕榈油、椰子油、猪油、牛油以及黄油。橄榄油并不是对控血脂最有效的植物油。葵花籽油、菜籽油和亚麻籽油等植物种子油降脂效果最好,而黄油和猪油等固体脂肪最不利于降脂。因此,在食用油选择方面,应多选葵花籽油和菜籽油,少吃猪油和黄油。

韩 梦